Taula de continguts:
- La pell "tira"
- La boca s’asseca
- Els ulls pica
- Teniu mals de cap freqüents
- Els músculs es debiliten
- Els intestins estan en tumult
- Les forces fracassen
Vídeo: Què passa quan es beu poc: com es pot saber si ha de beure més aigua
2024 Autora: Devin Ellington | [email protected]. Última modificació: 2024-02-01 11:26
La hidratació és essencial per al benestar del cos. Què passa quan es beu massa poc (o massa poc)? A continuació, es mostren riscos i signes que no s’han de menystenir
Els experts ho repeteixen com un mantra: sempre beure almenys 2 litres d’aigua al dia.
Aquesta recomanació és especialment vàlida a l’estiu, quan a causa de les altes temperatures el cos tendeix a perdre més líquids, però fins i tot a la temporada de fred, durant el qual sovint ens oblidem hidratar perquè no tens set.
El cos, de fet, està compost aproximadament per la 60% d’aigua (però el percentatge pot variar en funció de l'edat, el sexe, el metabolisme i la quantitat de greix acumulat) i si falta aquest element vital (fins i tot lleugerament), la salut i el benestar comencen a patir.
Aquí, doncs, Què passa si beveu massa aigua i reconeixeu els símptomes per actuar el més aviat possible.
La pell "tira"
Si el cos està deshidratat, la pell s’asseca, comença a "estirar", pot tenir petites escates i de vegades pica.
En aquests casos no hi ha cremes, gels ni locions que continguin: l’única manera de restablir l’elasticitat de la pell, que falta en absència d’un subministrament adequat de líquids, és hidratar la dermis des de l’interior.
La boca s’asseca
Se sent especialment sec la boca, costa empassar-se la mossegada i escoltar la llengua més dura del que és habitual?
Aquests trastorns podrien estar relacionats amb un estat de deshidratació.
El problema s’ha de resoldre el més aviat possible, ja que en absència d’una quantitat adequada de saliva i bacteris proliferen restes procedents dels aliments, donant lloc a mal alè, càries I gingivitis.
Els ulls pica
Qualsevol persona haurà pensat que tenia una pestanya o una mica de maquillatge als ulls i, en canvi, va descobrir que no hi havia cap cos estrany.
Aquesta estranya sensació, també acompanyada de picor, enrogiment, boira visual I molèsties a la llum, podria ser un signe de deshidratació.
Teniu mals de cap freqüents
La deshidratació comporta una disminució de l’oxigenació cel·lular, fent així el circulació més lenta, sobretot al cervell.
El resultat? Comencen a aparèixer nàusees, fatiga excessiva I mals de cap recurrents.
El fet de beure poca aigua fa disminuir la pressió arterial i pot provocar aquesta afecció mareig i, en alguns casos, també desmais.
Els músculs es debiliten
No importa si us dispareu mil hores al gimnàs o córreu com un infern durant el descans per dinar: si no beveu prou, els músculs es debiliten en lloc de tonificar.
De fet, quan hi ha pocs líquids al cos, es produeix un desequilibri electrolític: això significa que s’alteren els nivells de sodi, potassi, clorur i bicarbonat, substàncies essencials per al correcte funcionament muscular.
Aquesta condició afecta la salut del propi múscul, més propens a patir-ho espasmes, rampes I trauma.
Els intestins estan en tumult
Si els fluids presents al cos són escassos, fins i tot l’expulsió dels residus alimentaris es fa més complicada.
La deshidratació, per tant, afavoreix un estat de restrenyiment general, també es caracteritza per dolor abdominal, rampes, remors estomacals.
Les forces fracassen
Si l’aigua de l’interior falla, les cèl·lules frenen la seva activitat i es generen menys energia.
Aquest procés, en conseqüència, provoca fatiga excessiva (la sensació és similar a la que es va sentir durant el canvi d’estació, per dir-ho d’alguna manera), somnolència, fatiga, falta de força i concentració, apatria.
Recomanat:
Beure aigua de llimona fa perdre pes? Aquí teniu la resposta
Beure aigua de llimona realment perden pes o és una llegenda? Aquí hi ha tot el que cal saber i saber sobre aquest hàbit popular Beu aigua de llimona tan bon punt es desperti és un hàbit cada vegada més estès i molt popular fins i tot entre les celebritats que el prenen cada matí abans d’esmorzar.
Què s’ha de beure quan no es pot beure: còctels sense alcohol per a aperitius desintoxicants
Els còctels sense alcohol són la solució perfecta per a aquelles tardes en què es vol beure alguna cosa bona sense posar en perill la seva dieta Què beure quan no es pot beure: en períodes desintoxicació , en temps de dieta o quan vulgueu mantenir un fitxer alimentació saludable no és fàcil decidir-se què demanar a l’aperitiu o després de sopar.
Per a què serveixen les proteïnes i què passa si en mengem massa poc
Animals o vegetals, les proteïnes són essencials per al benestar del cos: això és el que són, quant s’han de menjar i per què són tan importants Com la llista de penedeix-te del veganisme (segons el recent informe Eurispes 2018, de fet, dos de cada tres italians han donat definitivament l’esquena a la dieta vegana, reintroduint productes d’origen animal en els seus hàbits alimentaris) la de vegetarians i en general dels que decideixen, per opcions morals o relacionades
Com beure 2 litres d’aigua al dia sense ni adonar-se’n
Beure (molt) és bo, però no és natural per a tothom: a continuació s’explica com beure els 2 litres d’aigua recomanats al dia sense fer cap esforç. Veure és creure Ens ho repeteixen una i altra vegada: per sentir-se bé, s’ha de beure . Però si a alguns els resulta natural, molts ho pregunten com beure 2 litres d’aigua al dia perquè els sembla una gran quantitat d’aigua.
Per què i com beure més (per estar més sa i més bonic)
L’aigua és un preciós aliat per a la salut i la bellesa del cos: aquí es pot beure més gràcies a l’ajut de les novetats Waterdrop Objectiu: beure més aigua . Perquè? Perquè d’aquest bon hàbit depenen la vida, la salut i la bellesa del cos.