Taula de continguts:
- Batut per bronzejar
- Batut per a la bellesa del cabell
- Batut de drenatge
- Batut de desintoxicació
- Batut anti-envelliment
Vídeo: Desintoxicació, drenant, anti-envelliment: 5 batuts màgics per beure aquest estiu
2024 Autora: Devin Ellington | [email protected]. Última modificació: 2024-02-01 11:28
Drenant, desintoxicant, anti-envelliment, per a la bellesa del cabell i per al bronzejat: 5 batuts per provar aquest estiu
Lleuger, fresc i súper saludable, el batut són excel·lents substituts dels àpats d’estiu, dels esmorzars hiper-vitamínics o dels aperitius nutritius.
Ric en fruites i verdures, i amb l’afegit de iogurt, llet o begudes vegetals, de fet, batuts adjuntar nutrients essencials i són un aliat vàlid (i saborós) per a salut, benestar i bellesa, segons el que poseu al got.
Vam preguntar a la bloguera alimentària Teresa Balzano i a la dietista i nutricionista Annamaria Acquaviva, les receptes per satisfer les necessitats més habituals de l’estiu amb batuts potents desintoxicant, drenant, anti-envelliment, per al bellesa del cabell o un ' Tan per enveja.
Com a denominador comú, com veureu, el Prunes de Califòrnia, una font de fibra, lliure de greixos i rica en vitamina K, B6, potassi i manganès.
Batut per bronzejar
INGREDIANTS
2 prunes de Califòrnia
1 pastanaga al vapor
1 préssec
2 rodanxes de meló
4-5 maduixes
1 pot de iogurt normal
MÈTODE
Renteu la pastanaga i feu-la al vapor.
Mentrestant, peleu i talleu el préssec i el meló a trossos, renteu les maduixes. Aboqueu-ho tot a la batedora.
Tan bon punt estigui cuit, afegiu la pastanaga tallada a trossets, el iogurt i engegueu la batedora.
Barregeu fins obtenir una barreja homogènia.
PERQUÈ ÉS BON
El fruit de color vermell, groc, taronja, com les pastanagues, els préssecs, el meló, és ric en carotenoides, útil per preparar la pell per al sol, precursors de la vitamina A.
Promoure l’assimilació d’aquesta vitamina soluble en greixos que beneficia la pell i afavoreix el bronzejat, és bo combina’l amb un component lipídic, com ara el iogurt, o afavoreu una cocció curta, com per a la pastanaga.
Per aconseguir una pell uniforme, llavors, són útils Prunes de Califòrnia, gràcies a la presència d'un nutrient antioxidant com el coure que, juntament amb la quercetina i l'àcid elàgic i els antioxidants de les maduixes, lluita contra els radicals lliures i envelliment prematur de la pell.
Batut per a la bellesa del cabell
INGREDIANTS
3 prunes de Califòrnia
4 grapats d'espinacs
Suc de mitja llimona
1 papaia
10-15 nabius
1 culleradeta de cúrcuma
3 glaçons de gel
Llavors de gira-sol
MÈTODE
Renteu la fruita i la verdura; pelar i tallar la papaia a trossos i abocar tots els ingredients al bol de la batedora.
A continuació, afegiu la cúrcuma i el gel i barregeu fins que quedi homogeni.
Abocar al got i completar amb les llavors de gira-sol. Afegiu llavors d’oli o fruits secs per millorar les propietats del batut
PERQUÈ ÉS BON
Aquest batut nodreix i afavoreix la bellesa natural del cabell gràcies a les propietats dels ingredients escollits.
Primer de tot espinacs: contenen ferro (millor absorbit des de ruixat amb suc de llimona) - la deficiència de la qual pot provocar la caiguda del cabell - i la luteïna, útil per al correcte funcionament de la rotació cel·lular i per reduir l'excés de secreció sebàcia.
Afegint prunes fa vitamina B6, reguladora de la secreció de sèu i coure, nutrient antioxidant que contribueix a fer que el color del cabell sigui més intens i uniforme, que el sol i la sal poden fer opacs i apagats.
Vitamina E continguda en les llavors de gira-sol, en canvi, és potent antioxidant biològic que contraresta la formació de radicals lliures, prevé l'envelliment prematur i que es deu a la llum solar.
Al final la cúrcuma actua com a antioxidant i eliminador de radicals lliures.
Batut de drenatge
INGREDIANTS
2 prunes de Califòrnia
2 rodanxes de pinya
1 cogombre
2 tiges d'api
Suc d’una llima
3-4 fulles de menta
3 glaçons de gel
PROCEDIMENT
Rentar, pelar i tallar a rodanxes la fruita i la verdura; traieu els filaments externs de l’api.
Poseu-ho tot a la batedora, afegiu-hi les fulles de menta, el suc de llima i el gel i barregeu fins que quedi suau i cremós.
Només es pot afegir gel al final per mantenir-lo en trossos.
PERQUÈ ÉS BON
Les verdures que conté aquest batut són molt ric en aigua (contenen fins a un 97%).
L’api i el centriol són baixos en calories i tenen un efecte molt drenant gràcies al contingut de potassi i al baix contingut de sodi.
La pinya, en canvi, conté bromelina, un enzim amb acció diürètica que també afavoreix la digestió.
Ric en fibra i amb un índex glucèmic baix, les prunes seques de Califòrnia contribuïr a desintoxicar el cos i afegiu dolçor natural a la composició.
Aquest batut és el beguda ideal per hidratar-se, combat la retenció d’aigua amb gust.
Batut de desintoxicació
INGREDIANTS
2 prunes de Califòrnia
1 munt de coet
2 kiwis
1 poma
1 got de te verd
3 glaçons de gel
1 espremer de llimona
MÈTODE
Es prepara una mica de te verd i es deixa refredar.
Renteu el coet, peleu el kiwi i la poma i talleu-los a trossos.
Aboqueu-ho tot a la batedora, afegiu-hi el suc de llimona, el te i el gel i engegueu la batedora.
Barregeu-ho tot i decoreu-lo al gust abans de gaudir.
PERQUÈ ÉS BON
L’efecte desintoxicant d'aquest batut està garantit per fibres que es troben a les prunes i als kiwis i de pectina continguda a la poma, que ajuden a purificar el cos de l’excés de residus.
Gràcies a contingut de potassi, dels quals el les prunes deshidratades tenen un contingut elevat, A més del te verd, també és apreciable bon efecte drenant.
Tots aquests ingredients, juntament amb el coet, assegureu la contribució de antioxidants i vitamines del grup B, C, clorofil·la, potassi i enzims.
Batut anti-envelliment
INGREDIANTS
2 prunes de Califòrnia
1 tina de gerds
2 tina de mores
1 cm de gingebre
3-4 fulles de menta
1 got de llet de coco
MÈTODE
Rentar la fruita, pelar el gingebre i abocar tots els ingredients a la batedora. Combineu la llet de coco amb la menta i bateu-ho tot junt.
Decorar amb menta fresca abans de servir.
PERQUÈ ÉS BON
Les baies com les móres i els gerds combinen l’acció dels polifenols i les antocianines, que contrarestar els radicals lliures responsable de l'envelliment de la pell, fins a la protecció contra fibres d’elastina (responsable per elasticitat de la pell), dut a terme per àcid elàgic.
Els antioxidants que conté els Punys de Califòrnia i en espècies i herbes, com el gingebre i la menta, millorar l’efecte anti-envelliment i confereix a aquest batut una aroma fragant.
Recomanat:
Falques d'estiu a la corda: les combinacions perfectes per provar aquest estiu
Són les reines de l’estiu: descobreix les combinacions perfectes per portar-les del matí al vespre Les sabates més cool estiu del 2019 ? No en tenim cap dubte: ho són falques de corda o suro. Sí, parlem del model icònic espardenyes , equipat amb cordons o corretja de turmell:
Què s’ha de beure quan no es pot beure: còctels sense alcohol per a aperitius desintoxicants
Els còctels sense alcohol són la solució perfecta per a aquelles tardes en què es vol beure alguna cosa bona sense posar en perill la seva dieta Què beure quan no es pot beure: en períodes desintoxicació , en temps de dieta o quan vulgueu mantenir un fitxer alimentació saludable no és fàcil decidir-se què demanar a l’aperitiu o després de sopar.
Infusions de desintoxicació (i més): què s’ha de beure per desinflar-se i aprimar-se
Què beure per desinflar-se i aprimar-se? Entre tes, infusions, begudes i extractes de desintoxicació, aquí hi ha 10 elixirs per beure tot d’una per perdre pes i purificar-se Després de les vacances, un afartament, l’hivern o un viatge en què hem exagerat amb vicis, menjar i alcohol, és fonamental donar un respir al cos i ho permet purificar i restablir l’organisme , també en perden cap excés de lliures que s’han acumulat mentrestant.
Les noves paletes d’ombres d’ulls per a la tardor: tons màgics i profunds
Per fi ha arribat la tardor i amb ella el desig d’experimentar creant un nou maquillatge. Aquest any més que mai el maquillatge d’ulls viu un moment daurat gràcies a l'alliberament de la bella paleta d’ombres d’ulls , sovint a edició limitada .
Resaca: 10 aliments màgics per desfer-se del mal de cap de l'endemà
Vaig beure massa ahir a la nit? Si voleu un remei segur (i fins i tot bo), aneu a la cuina: us presentem els deu aliments que poden passar fins i tot el pitjor de la ressaca És possible lluitar contra la ressaca amb menjar. Només cal saber què és millor menjar Heu estat de festa fins ben entrada la nit i ara ets un drap ?