Taula de continguts:

Desintoxicació, drenant, anti-envelliment: 5 batuts màgics per beure aquest estiu
Desintoxicació, drenant, anti-envelliment: 5 batuts màgics per beure aquest estiu

Vídeo: Desintoxicació, drenant, anti-envelliment: 5 batuts màgics per beure aquest estiu

Vídeo: Desintoxicació, drenant, anti-envelliment: 5 batuts màgics per beure aquest estiu
Vídeo: 🔥 Кожа сияет даже после 50! Пью для молодости и красоты! Против старения. Антицеллюлитный! 2024, Març
Anonim

Drenant, desintoxicant, anti-envelliment, per a la bellesa del cabell i per al bronzejat: 5 batuts per provar aquest estiu

Lleuger, fresc i súper saludable, el batut són excel·lents substituts dels àpats d’estiu, dels esmorzars hiper-vitamínics o dels aperitius nutritius.

Ric en fruites i verdures, i amb l’afegit de iogurt, llet o begudes vegetals, de fet, batuts adjuntar nutrients essencials i són un aliat vàlid (i saborós) per a salut, benestar i bellesa, segons el que poseu al got.

Vam preguntar a la bloguera alimentària Teresa Balzano i a la dietista i nutricionista Annamaria Acquaviva, les receptes per satisfer les necessitats més habituals de l’estiu amb batuts potents desintoxicant, drenant, anti-envelliment, per al bellesa del cabell o un ' Tan per enveja.

Com a denominador comú, com veureu, el Prunes de Califòrnia, una font de fibra, lliure de greixos i rica en vitamina K, B6, potassi i manganès.

Abbronzatura
Abbronzatura

Batut per bronzejar

INGREDIANTS

2 prunes de Califòrnia

1 pastanaga al vapor

1 préssec

2 rodanxes de meló

4-5 maduixes

1 pot de iogurt normal

MÈTODE

Renteu la pastanaga i feu-la al vapor.

Mentrestant, peleu i talleu el préssec i el meló a trossos, renteu les maduixes. Aboqueu-ho tot a la batedora.

Tan bon punt estigui cuit, afegiu la pastanaga tallada a trossets, el iogurt i engegueu la batedora.

Barregeu fins obtenir una barreja homogènia.

PERQUÈ ÉS BON

El fruit de color vermell, groc, taronja, com les pastanagues, els préssecs, el meló, és ric en carotenoides, útil per preparar la pell per al sol, precursors de la vitamina A.

Promoure l’assimilació d’aquesta vitamina soluble en greixos que beneficia la pell i afavoreix el bronzejat, és bo combina’l amb un component lipídic, com ara el iogurt, o afavoreu una cocció curta, com per a la pastanaga.

Per aconseguir una pell uniforme, llavors, són útils Prunes de Califòrnia, gràcies a la presència d'un nutrient antioxidant com el coure que, juntament amb la quercetina i l'àcid elàgic i els antioxidants de les maduixes, lluita contra els radicals lliures i envelliment prematur de la pell.

Capelli
Capelli

Batut per a la bellesa del cabell

INGREDIANTS

3 prunes de Califòrnia

4 grapats d'espinacs

Suc de mitja llimona

1 papaia

10-15 nabius

1 culleradeta de cúrcuma

3 glaçons de gel

Llavors de gira-sol

MÈTODE

Renteu la fruita i la verdura; pelar i tallar la papaia a trossos i abocar tots els ingredients al bol de la batedora.

A continuació, afegiu la cúrcuma i el gel i barregeu fins que quedi homogeni.

Abocar al got i completar amb les llavors de gira-sol. Afegiu llavors d’oli o fruits secs per millorar les propietats del batut

PERQUÈ ÉS BON

Aquest batut nodreix i afavoreix la bellesa natural del cabell gràcies a les propietats dels ingredients escollits.

Primer de tot espinacs: contenen ferro (millor absorbit des de ruixat amb suc de llimona) - la deficiència de la qual pot provocar la caiguda del cabell - i la luteïna, útil per al correcte funcionament de la rotació cel·lular i per reduir l'excés de secreció sebàcia.

Afegint prunes fa vitamina B6, reguladora de la secreció de sèu i coure, nutrient antioxidant que contribueix a fer que el color del cabell sigui més intens i uniforme, que el sol i la sal poden fer opacs i apagats.

Vitamina E continguda en les llavors de gira-sol, en canvi, és potent antioxidant biològic que contraresta la formació de radicals lliures, prevé l'envelliment prematur i que es deu a la llum solar.

Al final la cúrcuma actua com a antioxidant i eliminador de radicals lliures.

Drenante
Drenante

Batut de drenatge

INGREDIANTS

2 prunes de Califòrnia

2 rodanxes de pinya

1 cogombre

2 tiges d'api

Suc d’una llima

3-4 fulles de menta

3 glaçons de gel

PROCEDIMENT

Rentar, pelar i tallar a rodanxes la fruita i la verdura; traieu els filaments externs de l’api.

Poseu-ho tot a la batedora, afegiu-hi les fulles de menta, el suc de llima i el gel i barregeu fins que quedi suau i cremós.

Només es pot afegir gel al final per mantenir-lo en trossos.

PERQUÈ ÉS BON

Les verdures que conté aquest batut són molt ric en aigua (contenen fins a un 97%).

L’api i el centriol són baixos en calories i tenen un efecte molt drenant gràcies al contingut de potassi i al baix contingut de sodi.

La pinya, en canvi, conté bromelina, un enzim amb acció diürètica que també afavoreix la digestió.

Ric en fibra i amb un índex glucèmic baix, les prunes seques de Califòrnia contribuïr a desintoxicar el cos i afegiu dolçor natural a la composició.

Aquest batut és el beguda ideal per hidratar-se, combat la retenció d’aigua amb gust.

Detox
Detox

Batut de desintoxicació

INGREDIANTS

2 prunes de Califòrnia

1 munt de coet

2 kiwis

1 poma

1 got de te verd

3 glaçons de gel

1 espremer de llimona

MÈTODE

Es prepara una mica de te verd i es deixa refredar.

Renteu el coet, peleu el kiwi i la poma i talleu-los a trossos.

Aboqueu-ho tot a la batedora, afegiu-hi el suc de llimona, el te i el gel i engegueu la batedora.

Barregeu-ho tot i decoreu-lo al gust abans de gaudir.

PERQUÈ ÉS BON

L’efecte desintoxicant d'aquest batut està garantit per fibres que es troben a les prunes i als kiwis i de pectina continguda a la poma, que ajuden a purificar el cos de l’excés de residus.

Gràcies a contingut de potassi, dels quals el les prunes deshidratades tenen un contingut elevat, A més del te verd, també és apreciable bon efecte drenant.

Tots aquests ingredients, juntament amb el coet, assegureu la contribució de antioxidants i vitamines del grup B, C, clorofil·la, potassi i enzims.

Anti-age
Anti-age

Batut anti-envelliment

INGREDIANTS

2 prunes de Califòrnia

1 tina de gerds

2 tina de mores

1 cm de gingebre

3-4 fulles de menta

1 got de llet de coco

MÈTODE

Rentar la fruita, pelar el gingebre i abocar tots els ingredients a la batedora. Combineu la llet de coco amb la menta i bateu-ho tot junt.

Decorar amb menta fresca abans de servir.

PERQUÈ ÉS BON

Les baies com les móres i els gerds combinen l’acció dels polifenols i les antocianines, que contrarestar els radicals lliures responsable de l'envelliment de la pell, fins a la protecció contra fibres d’elastina (responsable per elasticitat de la pell), dut a terme per àcid elàgic.

Els antioxidants que conté els Punys de Califòrnia i en espècies i herbes, com el gingebre i la menta, millorar l’efecte anti-envelliment i confereix a aquest batut una aroma fragant.

Recomanat: