Taula de continguts:
- La dieta Vigor
- La dieta Adamski
- La dieta dels taulons
- La dieta de 7 dies Dukan
- La dieta brasilera
- La dieta d’Amanda Cerny
- La dieta Lemme
- La dieta de l’arròs i la tonyina
- La dieta vegana
- La dieta Sirt
Vídeo: Les 10 dietes de pèrdua de pes més seguides del 2017
2024 Autora: Devin Ellington | [email protected]. Última modificació: 2024-02-01 11:28
Les tendències estiuenques de Google a la mà, us expliquem com funcionen les dietes més buscades i seguides per aprimar-se el 2017
No només pel vestit, dietes cada vegada ho proposen més convertir-se en una forma de vida, més fàcil de seguir i es pensava que s’adoptaria sí per aprimar però també per propòsits de salut i objectius a assolir per durar.
A la part frontal diametralment oposada, el dietes ràpides, a partir d’una o dues setmanes com a màxim, rígides i caracteritzades per talls dràstics, en calories o grups d’aliments.
Per a desinflar, desintoxicar, netejar la pell de la cara o simplement perdre dos o tres lliures pres a la carretera.
Google va revelar què és el 10 dietes més famoses, cerqueu i seguiu aquests primers mesos del 2017: els expliquem un a un, per trobar el que millor s’adapti a les vostres necessitats i gustos a taula.
La dieta Vigor
La dieta Vigor, concebuda pel Dr. Fabrizio Duranti, n’és una dieta sense límits de quantitat, que té com a objectiu estimular el metabolisme i transformar els sucres en energia per als músculs.
L’acrònim Vigor significa, de fet, el canvi en les hormones de l’índex glicèmic es va reequilibrar.
COM FUNCIONA
En lloc de reduir la ingesta de calories, que a la llarga empeny el cos a consumir menys, obtenint l’efecte contrari a l’esperat, heu d’aprendre a controlar els interruptors del metabolisme, variant cíclicament les calories que provenen dels glúcids, greixos i proteïnes.
El que a la pràctica vol dir això els hidrats de carboni es redueixen lleugerament durant la setmana i augmenten el cap de setmana: d'aquesta manera, quan se subministren al cos, vindran els sucres transformat en energia per als músculs en lloc de la massa grassa i, al mateix temps, hi haurà un augment de l'activitat tiroïdal.
Bàsic combinar una activitat física constant amb la dieta.
La dieta Adamski
La dieta Adamski o mètode Adamski, pren el seu nom del naturòpata i osteòpata francès que el va concebre, Frank Laporte Adamski.
No es basa en càlculs de calories, però promet desinflar la panxa, ajuda a la digestió i a perdre pes combinacions d’aliments adequades durant el dia.
COM FUNCIONA
Tot es basa en diferents temps de digestió dels diversos aliments, que cal assumir distingint entre menjars ràpids I menjar lent.
Els ràpids ho són per exemple, fruites, tomàquets, pebrots, bitxo i iogurt, els lents pa, pasta, peix, carn, productes lactis i verdures.
Després hi ha aliments neutres, com la ceba, l’albergínia, l’alfàbrega i el cafè, que acceleren la digestió de les altres dues categories.
El suc és no mengeu aliments lents i ràpids junts en el mateix menjar.
En resum, és més que una dieta una forma de reeducació alimentària, molt fàcil de seguir i els resultats es comencen a veure ja al cap de 3 o 4 dies.
La dieta dels taulons
Una dieta que t’ho permeti perdre 9 quilos en dues setmanes, diu la reclamació.
A la pràctica és un règim baix en calories i alt en proteïnes, basat només en determinats aliments e molt restrictiva, que recorda molt el (molt) criticat Dukan.
De fet, és un pla d’àpats totalment desequilibrat i per això ho és de risc per a la salut (i s'ha de seguir durant períodes extremadament curts i només sota la supervisió d'un dietista).
COM FUNCIONA
Hi ha un patró molt senzill a seguir, amb indicacions sobre què menjar per esmorzar, dinar i sopar tots els dies de la setmana.
Un exemple? Esmorzar amb cafè sense sucre i un petit entrepà, dinar amb dos ous durs, amanida i tomàquets, sopar amb pernil cuit i amanida.
La dieta de 7 dies Dukan
Després que la sèrie de crítiques va caure sobre el (molt famós) Dukan, el doctor ho ha fet va reformular la seva dieta creant-ne un nova versió més moderada i equilibrada.
Si en el primer règim, de fet, ens trobàvem amb la prohibició de fruites i verdures durant dies, el Dieta Dukan de 7 dies prediu que tots els dies de la setmana podem menjar un tipus d’aliment més, fins diumenge, quan es pot menjar de tot, abans de tornar a començar amb les restriccions del dilluns.
COM FUNCIONA
A la pràctica, el Dilluns només mengeu proteïnes (carn, peix, ous), Dimarts afegir les verdures, Dimecres fruita, Dijous pa integral, Divendres formatge (baix en greixos), dissabte i diumenge es pot menjar midó (pasta, patates, llegums).
Es queden greix reduït a l’os.
La dieta brasilera
Allà Dieta brasilera és un règim que us permet perdre fins a 5 kg en 2 setmanes i 12 kg en un mes, de nou segons la reclamació.
N’hi ha dues variants, molt estret, més moderat, variat i equilibrat des del punt de vista nutricional.
COM FUNCIONA
Els ingredients principals són les fruites i les verdures i heu de menjar cinc àpats al dia.
Un dia típic Està compost per:
Esmorzar: 1 taronja, 1 plàtan i 1 tassa de suc de taronja acabat d'esprémer
A mig matí: 1 llesca de pa integral, 1 suc de taronja
Dinar: 100 grams de peix bullit, 100 grams d’amanida de verdures fresques
Sopar: 100 grams de peix bullit, 100 grams d’amanida de verdures fresques
Abans d’anar a dormir: 1 tassa de suc de taronja, 1 llesca de pa integral
La dieta d’Amanda Cerny
Amanda Cerny és una model de Playboy que ha estat capaç de reinventar-se com a gurú del fitness gràcies a diversos canals socials on dóna consells sobre bellesa, nutrició i esport.
Vegà convençut, no accepta cap tipus de suplement, però ho aconsegueix equilibri tots els nutrients per no tenir deficiències, malgrat l’activitat física.
Menja principalment verdures, a fruita al matí i una com a berenar durant el dia. La contribució de la proteïna és totalment vegetal.
Les nous, per exemple, són una font excel·lent tant de proteïnes com de greixos bons, només que també són plens de calories, així que no us en excediu.
D’altra banda, els llegums mai no falten en la seva dieta, per assegurar la quantitat adequada de proteïnes i fibra.
L’esport és una part fonamental del règim, però, fins i tot si us permet cremar moltes calories, no és una passada per al menjar ferralla.
Bàsicament el seu més que una dieta és un estil de vida basat en menjar vegà, saludable, fresc i natural.
Si voleu imitar-lo abolir tots els aliments envasats o processats (així com tots els productes d'origen animal).
La dieta Lemme
La dieta Lemme va ser concebut pel farmacèutic Alberico Lemme i es basa en consum exclusiu d’hidrats de carboni i proteïnes i la exclusió de fruites, verdures, sal i dolços.
Hi ha dues etapes, un per baixar de pes i un altre per al manteniment, i inclou el menjar àpats a hores concretes que s’ha de respectar estrictament: esmorzar a les 9.30, dinar entre les 12 i les 14, sopar entre les 19 i les 21. A més, dos aperitius, a les 10 i les 16, una falca de llimona i te.
COM FUNCIONA
Un dia típic proporciona pasta per esmorzar i carn o peix per dinar i sopar.
És una dieta dissociada, perquè els hidrats de carboni i les proteïnes mai no es consumeixen en el mateix menjar, però també altament desequilibrada des del punt de vista nutricional i ric en contraindicacions i efectes secundaris lligada sobretot a la gran quantitat de proteïnes ingerides i a l'absència total de vitamines de les fruites i verdures.
La dieta de l’arròs i la tonyina
La dieta de l’arròs i la tonyina permet, diu l’afirmació, perdre 4 quilos en una setmana.
COM FUNCIONA
Els ingredients principals del menú són fàcils d’entendre i el dia típic es constitueix de la següent manera:
Esmorzar: te o cafè sense sucre i dues fruites
Berenar: un iogurt desnatat amb un grapat de cereals integrals
Dinar: tonyina i arròs en quantitats que escolliu (on la tonyina és natural i l'arròs és preferentment integral) amb la possibilitat d'afegir verdures
Berenar: un got de suc de taronja acabat d’esprémer
Sopar: tonyina i arròs en quantitats al gust.
Beure almenys dos litres d’aigua al dia.
La dieta vegana
La dieta vegana en primer lloc és un estil de vida, però també pot ser útil per perdre pes i, sens dubte, com a desintoxicació.
Consisteix en eliminar tots els productes d’origen animal de la dieta, inclosos els productes lactis i els ous i, per tant, el risc és portar poca proteïna al cos.
Per aquest motiu, els que vulguin provar la dieta vegana han de fer-ho amb consciència i no s’ha de limitar a eliminar els aliments prohibits de la taula sense trobar els respectius substituts vegetals.
COM FUNCIONA
Per a una alimentació adequada, el percentatge de macronutrients diaris ha de ser: 70% d’hidrats de carboni, 15% de proteïnes, 15% de greixos.
Aproximadament el 70% del total de calories ha de provenir fruites i verdures, per menjar amb cereals integrals, llegums, sopes, patates, alvocats, llavors, algues i brots.
La dieta Sirt
Fes-te famós com la dieta seguida per Adele, el Sirt dieta promet perdre més de 3 quilos en una setmana.
Dissenyat per dos nutricionistes britànics, Aidan Goggins i Glen Matten, és el resultat d'estudis sobre un grup de gens descoberts recentment, les sirtuïnes, o gen flac, del reguladors metabòlics que controlen la nostra capacitat per cremar greixos i mantenir-se en forma.
Com s’activen? Amb el dejunis, exercici i menjar Sirt, aliments que imiten els efectes del dejuni.
COM FUNCIONA
Durant els tres primers dies els podeu contractar un màxim de mil calories al dia, en consumeix tres sucs verds Sirt (a base de col verda, coet, julivert, api, poma, llimona, te verd matcha, la recepta amb les dosis exactes es troba al llibre) i un àpat sòlid basat en aliments Sirt.
Del quart al setè dia les calories diàries passen a ser de 1500 i això passa dos sucs verds i dos menjars sòlids.
Al final dels set dies pèrdua de pes la mitjana és de poc més de 3 lliures.
Què són els aliments Sirt? Alguns s’utilitzen habitualment, com ara oli d’oliva verge extra, ceba vermella, julivert, radicchio, coet, bitxo, maduixes, cacau, cafè i tàperes. A la qual s’afegeixen tofu, cúrcuma, dàtils i te matcha.
Recomanat:
Pèrdua del cabell: deu productes per enfortir el cabell
Us heu fixat que el cabell és més feble i que la pèrdua ha augmentat? Aquí teniu deu solucions per fer el cabell més fort Les causes de Pèrdua de cabells poden ser diferents: l'estrès, una alimentació incorrecta (és a dir, desproveïda de proteïnes i aminoàcids útils per al cabell) es troba al capdavant juntament amb el component genètic.
Pèrdua de cabell: tots els millors productes per fer-los més forts
El canvi d’estacions i l’estrès són una de les principals causes de pèrdua de cabell. Aquí teniu alguns productes per reforçar-los Estrès d'una agenda completa, Hàbits alimentaris no realment saludable i canvi estacional són els principals enemics d’un cabell sa .
Les dietes més famoses del 2018 per perdre pes
Llamps, desintoxicació, dissociats, dràstics, per zones: en què consisteixen, quant us fan perdre pes, per a qui treballen i els pros i els contres de les dietes més famoses del 2018 Alguns s’han popularitzat perquè els influencers i personatges famosos els segueixen, d’altres s’han distingit simplement gràcies a tam-tams virtuals i d'altres encara han estat el focus debats acalorats als salons de TV:
Pèl: productes antienvelliment i anti pèrdua de cabell per reforçar-los
més fàcilment. Dóna-ho xampú fins al sèrums Fins a tractaments específics , Grazia.IT ha seleccionat per a vosaltres una sèrie de productes nutritius i enfortidors amb efecte escut. Els xampús Dissenyat per reduir la caiguda del cabell, la línia Convidar des de Aveda inclou un Xampú exfoliant que elimina l'excés de sèu gràcies a la barreja d'àcid salicílic, millors llavors, fruita seca Kukui i Densiplex, una combinació vigoritzant d'herbes.
Pèrdua estacional del cabell: causes i remeis per fer els cabells més forts
L’augment de la caiguda del cabell és normal a la tardor. Però les solucions són a mà. Aquí teniu què fer Al cap hi ha entre 90 mil i 120 mil pèls: segueixen un cicle vital (creixement, recepció i caiguda) que segueix en rotació al llarg de la nostra vida.