Taula de continguts:
- Les regles bàsiques de la dieta del iogurt
- Quin iogurt triar
- El menú del primer dia
- El menú del segon dia
- El menú del tercer dia de la dieta de iogurt
- El menú del quart dia
- El menú del cinquè dia de la dieta de iogurt
- Els avantatges de la dieta del iogurt
Vídeo: Dieta amb iogurt: com desinflar-se el ventre i netejar-la en 5 dies
2024 Autora: Devin Ellington | [email protected]. Última modificació: 2024-02-01 11:40
La dieta amb iogurt és una dieta ràpida que integra iogurt i altres aliments i permet perdre fins a 3 quilos en menys d’una setmana: així funciona
La dieta amb iogurt és una dieta ràpida que neteja i desinfla en menys d’una setmana, fent baixar les escates i portant nombroses beneficis per al cos i la pell (òbviament només si no pateix intolerància als productes lactis, en aquest cas s’ha d’evitar).
Per esbrinar si és adequat per a vostè, sempre recordant que abans de començar una dieta restrictiva és bo consultar el seu metge aquí com funciona.
Les regles bàsiques de la dieta del iogurt
Abans d’arribar al cor de la dieta parlant dels diversos menús dels cinc dies, n’hi ha uns quants regles bàsiques per no trencar mai.
Cada dia a Esmorzar cal beure un got d’aigua a temperatura ambient, consumir 200 grams de iogurt natural baix en greixos, te verd o cafè sense sucre.
Podeu afegir una cullerada de cereals integrals o segó al iogurt.
A A mig matí beure sempre una tassa de te verd sense edulcorar, amb un efecte purificador.
A berenarEn lloc d’això, regaleu-vos una fruita de temporada, mentre que al vespre abans d’anar a dormir, beveu una tisana i mengeu tres prunes.
Com en qualsevol dieta que es precie (i en general com sempre s’ha de fer), és necessària beure uns 8 gots d’aigua al dia (a més dels infusions i el te verd indicats anteriorment), eviteu les begudes alcohòliques, carbonatades i ensucrades.
Quin iogurt triar
El iogurt més adequat és el baix en greixos, obtingut amb llet desnatada i preferiblement natural
Sense sucre afegit ni trossos de fruita (la fruita conté fructosa, és a dir, sucre), el iogurt és un aliment realment dietètic, que es pot integrar en qualsevol dieta amb restriccions calòriques.
Llavors seria bo preferir-ho el que conté ferments làctics vius, en particular bifidobacteris i lactobacils.
Aquest tipus de iogurt és una panacea per a la flora bacteriana, la restaura i contribueix així a purificar el cos.
El menú del primer dia
La dieta amb iogurt només dura cinc dies, i així comença.
Per al dinar el primer dia, poseu sobre la taula 300 grams de iogurt natural baix en greixos, 200 grams d’amanida verda, cogombres i raves.
Per a sopar, una sopa de verdures, 300 grams de iogurt baix en greixos i dues nous.
L’esmorzar, el berenar del matí, el berenar i el ritual de la nit sempre segueixen sent els mateixos que il·lustrats al primer paràgraf.
El menú del segon dia
Passem al segon dia amb un dinar a base de 50 grams d’arròs integral, una llauna de tonyina natural i 200 grams de tomàquets en una amanida (aquí no hi ha iogurt).
A sopar en canvi, consumeix 300 grams de iogurt baix en greixos i dues fruites de temporada.
El menú del tercer dia de la dieta de iogurt
Per al tercer dia escolliu com dinar 200 grams de bacallà al vapor amb una guarnició de pastanagues crues o cuites i fonoll, indiferentment (però recordeu que les propietats nutritives de les verdures sovint es veuen compromeses per la cocció, de manera que per a una càrrega superior de vitamines i sals minerals, opteu per crudités).
A sopar la dieta inclou 300 grams de iogurt natural baix en greixos i una amanida de fruites de temporada.
El menú del quart dia
A dinar mengeu 150 grams de salmó a la planxa, amb julivert i un rajolí de suc de llimona, afegint un plat de 200 grams de coliflor al vapor.
Per a sopar: 300 grams de iogurt natural baix en greixos amb una cullerada de flocs de blat de moro i 150 grams de baies barrejades a l'interior (o per separat, com preferiu).
El menú del cinquè dia de la dieta de iogurt
A dinar Us esperen 50 grams d’arròs integral amb espàrrecs al vapor amb l’afegit d’un costat d’amanida de fulles verdes (200 grams).
Per a sopar, 300 grams de iogurt baix en greixos i una amanida de kiwi i cítrics, amb un alt poder desintoxicant.
Els avantatges de la dieta del iogurt
La dieta amb iogurt és bona no només per a la figura, sinó també per a un altre aspecte que ens és particularment proper al cor: la pell.
El iogurt endreça els intestins actuant sobre la flora bacteriana i contribuint al seu equilibri.
En reequilibrar la flora intestinal, aconsegueix desinfle significativament l’abdomen, per cremar més greix visceral i purificar el cos.
El pell que semblarà més sa, més brillant, amb un gra més compacte i que demostri imperfeccions cutànies com grans, punts negres i dermatitis.
Per aprofitar al màxim les propietats del iogurt, seria bo consumir-lo amb l’estómac buit, fora dels àpats, que no s’inclou a la dieta del iogurt.
Preneu-lo com un bon hàbit un cop hàgiu acabat els 5 dies de menú basat en iogurt per esmorzar, dinar i / o sopar, consumir una tassa de iogurt baix en greixos tan bon punt es desperti, a mig matí o com a berenar.
Sempre podeu fer-ho sense contraindicacions (sempre que no tingueu intoleràncies alimentàries a la lactosa, és clar).
Recomanat:
Què menjar per desinflar el ventre: 5 aliments amb efecte (gairebé) immediat
Vitamines, minerals i antioxidants lluiten contra l’efecte globus. Això és el que cal menjar per desinflar el ventre i els aliments útils per acomiadar-se de la inflor Mala alimentació , ritme frenètic , Estil de vida sedentari , mala hidratació I hàbits equivocats com menjar massa ràpid afavoreix el inflor del ventre i fer pujar la cintura.
Dieta de desintoxicació: 3 dies de sopes per desinflar-se i sentir-se millor
Una dieta de desintoxicació de tres dies a base de sopes, cremes i minestrona, que s’ha de seguir per desinflar-se i restablir l’estómac després d’un període d’excés o desordre. Després de les vacances, després de l’hivern o després d’un viatge en què (amb raó) hem menjat d’una manera (molt) diferent a la que fem habitualment, però també durant un període d’estrès en què treiem el temps que no tenim per menjar, la resta o ens veiem obligats a menjar menjars ràpids i poc sal
Dieta de set dies per desinflar-se i combatre la retenció d’aigua
N’hi ha prou amb una setmana per eliminar els líquids superflus plens de residus i toxines. Aquí teniu els menús i el funcionament de la dieta dels set dies Allà dieta del Set dies és una dieta lleugera i baixa en sodi que us ho permet desinflar-se ràpidament, lluitant contra el retenció de líquids .
La dieta de l’arròs fa perdre pes i desinflar-se en pocs dies: així funciona
La dieta de l’arròs (preferiblement integral) és fàcil de seguir i permet aprimar-se i desinflar-se en pocs dies sense renunciar als hidrats de carboni: així és com Allà dieta d’arròs va ser concebut a la dècada de 1940 per un metge alemany, però hi ha una raó per la qual s’ha transmès al llarg del temps fins a l’actualitat amb només algunes petites variacions:
La dieta LOVE d’aquí a 21 dies ens tornarà a posar en forma per sempre
La dieta LOVE és un esquema alimentari que us permet perdre pes en 21 dies i establir la pau amb el menjar i l’equilibri d’una vegada per totes. així és com Es diu Dieta AMOR i ja ens agrada pel nom que fa olor d’amor. I de fet aquesta dieta ajuda a estimar el menjar , per no odiar-lo.