Taula de continguts:

Queratina per al cabell, què menjar per més
Queratina per al cabell, què menjar per més

Vídeo: Queratina per al cabell, què menjar per més

Vídeo: Queratina per al cabell, què menjar per més
Vídeo: Аномально вкусно‼️ ЧЕХОСЛОВАЦКИЙ СУП ИЗ ФАРША. Жена Липована в шоке. 2024, Març
Anonim

Els fa robusts i resistents a les agressions externes i ajuda a contrarestar la seva caiguda. Aquests són els aliments que heu de triar per assegurar-vos que esteu plens de queratina a la taula

El cabell està molt afectat pels canvis estacionals, l’estrès i els mals hàbits, inclosos els que teniu a taula.

Tenir cabell fort i robust sovint es recomana tractaments basats en la cura del cabell queratina, una proteïna clau per enfortir-los.

De fet, aquesta substància, present de forma natural a l’estructura del cabell i que afecta la seva bellesa i salut, es pot produir a partir d’algunes nutrients que es troben en molts aliments.

Però, quins són els aliments que no s’han de perdre a taula per assegurar una bona quantitat d’aquesta preciosa proteïna?

Això és el que cal menjar per obtenir més queratina per als cabells

** Cabells apagats i caiguts? 5 aliments que els fan més forts i bells **

piselli insalata rucola avocado piatto
piselli insalata rucola avocado piatto

Pèsols

Els pèsols contenen grans quantitats de zinc, un mineral que facilita la producció de queratina.

Combineu-los amb cereals de gra com lletrejat. Gràcies a la presència de biotina ajuda a tenir-ne més i, en conseqüència, a enfortir el cabell.

Turquia

La carn de gall dindi és una excel·lent font de vitamines i proteïnes del grup B. que faciliten la producció de queratina.

Consumiu-lo alternant amb pollastre una o dues vegades per setmana.

Combineu-lo als menús amb aliments com els bolets rics en vitamina H, cosa que li aporta més robustesa a l'estructura del cabell.

Salmó

El salmó i totes les varietats de peixos en general són riques lisina, que participa en la síntesi de queratina.

La combinació ideal per portar a la taula que sigui bo per als vostres cabells? Associeu al mateix menjar el peix a una petita porció de llavors olioses, per exemple una culleradeta de llavors de lli, que gràcies a la riquesa de minerals ajuden a la seva producció.

** Com rentar-se els cabells: la guia que no sabia que necessitava **

uova
uova

Ou

Els ous són reals suplement de queratina natural.

Proporcionen aminoàcids essencials que afavoreixen la seva síntesi. A continuació, asseguren minerals com el zinc i el ferro, que faciliten la seva integració.

Combineu-los en el mateix menjar amb verdures i verdures com cebes, bròquil o col, riques en cisteïna, precursora d’aquesta proteïna.

Coet

La ruca és una excel·lent font de vitamina C, que facilita la producció de queratina.

Aquesta vitamina també és essencial per a la síntesi de col·lagen, una altra proteïna que el cos és incapaç de produir per si sola, que és essencial per a la seva acció fortificadora sobre els cabells.

** Col·lagen per beure: 4 coses que cal saber sobre l'última tendència de bellesa de les estrelles **

Crèdits fotogràfics: Unsplash

Recomanat: